О конфликте и стрессе

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС И КОНФЛИКТ?

Стресс и конфликт – вещи взаимосвязанные. Для того, чтобы избежать стрессов, нужно, по возможности, воздерживаться от конфликтов и наоборот. Накопившийся стресс способен сделать вас очень конфликтным человеком. Важно так же понимать, что и у стресса, и у конфликта, есть свои предпосылки, причины, которых, по возможности, нужно избегать. И все же, случается так, что стресс или конфликт  – это уже свершившийся факт. Как снять напряженность и вернуться к полноценной работе? – Несколько практических советов в нашей статье.

Конфликт

Для начала, важно понять настоящие причины конфликта. Бывает так, что коллега взъелся по поводу какой-то незначительной мелочи, а на самом деле, конфликт созревал уже давно по причине его перегруженности, и вы просто попались ему под горячую руку. Осознание конфликта и его причин, как правило, сразу подсказывают, что именно необходимо сделать.

Не провоцируйте конфликт, предупреждайте партнера о своем эмоциональном состоянии заранее. Иногда достаточно сказать: «мне неприятно это слушать, еще немного и я разозлюсь». А иногда, после сказанного, все же выслушать партнера, который уже не может остановиться и еще раз повторить фразу, уже как свершившийся факт.  Ва-банк открытыми уточняющими вопросами. Только не переусердствуйте.

Управляйте своими эмоциями. Старайтесь переждать бурю, не рубить сгоряча. Переключайте внимание с конфликтной ситуации на нейтральную. Используйте чувство юмора. Словом, делайте все, чтобы не конфликт управлял вами, а вы управляли конфликтом.

Стресс

Чтобы избежать стресса, для начала важно понять: можете ли вы что-либо конкретно изменить в сложившейся ситуации? Если да, то срочно действуйте! Даже если действия не принесут желаемого результата, стрессовая ситуация уже уйдет на задний план. Если же сделать ничего нельзя, то просто расслабьтесь. В этом помогут приятное общение, прогулки, здоровый сон, массаж, правильное дыхание.

Правильно распоряжайтесь своим временем!

Чтобы не было стресса, не берите на себя слишком много. Уделяйте делам ровно столько времени, сколько положено, остальное – отведите на отдых и бытовые дела. Не забывайте о частом переключении с  одной деятельности на другую. Это всегда держит в тонусе и не даст рутине ввергнуть вас в стресс.

Любите себя и свое тело!

Если вы чувствуете, что стресс накапливается, почаще балуйте себя чем-нибудь приятным. Расслабляющая ванна, вечер при свечах, вкусный ужин… только ни в коем случае не заедайте стресс. Не закуривайте, не запивайте алкоголем. Лучше придумать для себя умеренную физическую нагрузку – пробежку вокруг дома или спортивный зал.